Home / Психология / Еда как компенсация при стрессе, как избавиться от продуктовой зависимости

Еда как компенсация при стрессе, как избавиться от продуктовой зависимости

У каждого человека есть свой индивидуальный набор реакций на стресс

Огромное количество людей сталкиваются с проблемой «заедания» стресса. Как правило, в такой ситуации их успокаивает употребление еды в больших количествах. И часто это совсем не полезные фрукты или овощи, а сладости, фастфуд и снеки.

Заедание стрессов относят к психологической проблеме, длительное переедание приносит человеку ряд проблем с организмом, к тому же усиливает душевные переживания. Возможные последствия — повышенный холестерин, лишний, вес, депрессия. Привычка с помощью еды справляться с отрицательными эмоциями грозит не только лишними килограммами, но и развитием расстройств пищевого поведения.

Как справиться с проблемой «заедания» стресса? В первую очередь, нужно перестать успокаиваться с помощью еды. Придумайте, что еще поможет вам получить положительные эмоции. Часто помогает новое хобби или возвращение к занятиям, которые приносят вам радость, но почему-то не вписывались в распорядок.

Хорошо в решении данной проблемы помогает спорт. Лучше всего подойдут групповые занятия, например, танцы, аэробика, сайкл-тренировки. В группу набирают людей с примерно одинаковым уровнем физической подготовки, а некоторый момент соревнования дает дополнительный стимул.

Стоит научиться оттягивать момент, между нервным напряжением и успокоением с помощью еды. Сделать это не так просто, как кажется, ведь еда часто оказывается у вас в руках как будто сама собой. Поэтому перед тем, как начать в очередной раз заедать проблему, остановите себя. Для начала просто попробуйте считать до10 перед тем, как отправить в рот очередной кусочек. Возможно, в следующем вы уже не почувствуете такой острой нужды. Со временем «паузы» должны становиться все длиннее, чтобы в конечном итоге вы научились всегда осознавать, действительно ли хотите что-то съесть, или вам просто нужна отдушина.

Старайтесь держаться подальше от вредной еды. Дома это довольно просто – перестаньте ее покупать. На работе тоже держите под рукой не чипсы и сладости, а фрукты, которые пригодятся вам для перекуса и не навредят фигуре.

Заведите дневник и описывайте приступы обжорства. Для чего это делать? Необходимо отследить психологический источник. Когда случаются срывы? На какую ситуацию остро реагирует организм? Если удастся ликвидировать причину, то переедание снизится.

comments.ua

Check Also

Более 140 тысяч японцев поздравили императора с последним Новым годом на престоле

Император Японии Акихито выступил с новогодним обращением Рекордное количество японцев пришло послушать новогоднее представление императора …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.