Home / Спорт / 10 способов привести тело в порядок 

10 способов привести тело в порядок 

Работа над своим телом требует не только физических, но и волевых усилий. Начать преображение своего тело никогда не поздно, но нужно определить методики, которые приведут тело в порядок без ущерба для здоровья. Эти способы работы над собой одобрены профессиональными тренерами и специалистами по питанию.
Придайте себе уверенность с помощью силовых тренировок
Силовой тренинг поддерживает здоровье тела и разума, ускоряет метаболизм и заставляет мышцы потреблять больше калорий. Это единственный способ построить сухую мышечную массу и поддерживать обретенную форму долгое время. Подъем тяжестей положительно сказывается на психологическом здоровье, уверенность в себе и самооценка становятся выше.

Прекратите голодать
Голодание не перспективно, оно приводит к срыву диеты. Тело должно получать необходимое для него количество питательных веществ и калорий. Силовые тренировки повышают потребность в калориях и белке, поэтому вместо того, чтобы голодать, лучше налегать на полезные продукты — постное мясо, овощи, цельное зерно.

Хорошо спите по ночам
Ночной сон необходим для избавления от лишнего жира, во время сна происходит пик выработки гормона роста. Недостаток сна мешает похудеть и набрать мышечную массу, помимо этого в отдохнувшем состоянии вы будете способны принимать правильные решения относительно своего тела и полноценно выкладываться на тренировках.

Цените свое тело
Не нужно постоянно жаловаться на свое тело и постоянно критиковать его, критика убивает мотивацию и заставляет отказаться от поставленных фитнес-целей. Невозможно стать счастливым, не принимая свои несовершенства.
Любовь к своему телу порождает понимание его потребностей и успех на тренировках.

Заручитесь поддержкой
Когда у вас есть люди, оказывающие поддержку и разделяющие ваши цели, эффективность занятий повышается. Человек социален, ему важно знать, что дома поддерживают его режим здорового питания, а в зале — вместе с ним радуются его успехам.
Разбивайте путь на маленькие шаги
Это относится и к спорту, и к питанию. Невозможно стать вегетарианцем или сесть на кето диету за один день, любое сложное решение нужно разбивать на небольшие шаги. Небольшие изменения в жизни более устойчивы, их проще принять.

Занимайтесь спортом регулярно
Улучшить свою форму и сохранить результаты можно только посредством регулярных тренировок, слишком редкие нагрузки не принесут результата, слишком сильные — приведут к перетренированности и эмоциональному выгоранию. Во всем нужна умеренность и периодичность.

Не сравнивайте себя с другими
Здоровая конкуренция — это нормально, но ей нельзя позволить захватить весь разум. Все люди разные, от природы каждый наделен разными физическими возможностями, разным уровнем метаболизма. Не нужно сравнивать себя с другими, сравнивайте себя с самой собой несколько недель назад.

Не бросайте спорт после достижения цели
Спорт нужен не только для того, чтобы похудеть, но и для сохранения обретенной формы. Посещая занятия спортивного клуба или зал, вы не только поддержите свое тело в красивой форме, но и обретете новых друзей.

Делайте то, что вам нравится
И в питании, и в тренировках можно найти здоровый компромисс. Выбирайте те упражнения и нагрузки, которые не только эффективно работают над вашим телом, но и приносят удовольствие. Из списка здоровых продуктов выбирайте те, которые приходятся вам по вкусу.

woman.rambler.ru

Check Also

Препараты от артрита не дают людям сбрасывать вес при занятиях физкультурой

Лечение воспаления суставов медикаментозным путем превращает упражнения в тренажерных залах в бесполезное времяпрепровождение. Ученые из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.