Домой / Спорт / Почему не все еще подсели на занятия спортом?

Почему не все еще подсели на занятия спортом?

Некоторые исследования показывают, что при лечении депрессии упражнения не менее эффективны, чем прозак. Спорт также помогает в лечении рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и почти всех хронических болезней. Люди, которые регулярно тренируются, становятся более изобретательными, более производительными и более устойчивыми в случаях стресса.

Несмотря на все эти преимущества, средний европеец двигается меньше двадцати минут в день, а треть взрослых признаются, что занимаются спортом всего раз в неделю или совсем не занимаются. Если мы хотим выбраться из этой ловушки и выбрать по-настоящему активную жизнь, нам нужно сосредоточиться на вопросе «зачем?», а также на немедленной, ощутимой выгоде от упражнений.

Чувствуете после обеда усталость и сонливость? Перестаньте мечтать о подушке или кофе и сходите прогуляйтесь. Когда вы устали, кажется, что тренировка — это последнее, что вам нужно. Однако вспышки энергии после физической активности — естественный результат вашей физиологии. Работа тела заставляет сердце и легкие работать быстрее, чтобы доставлять больше питательных веществ в крови в каждую часть организма, позволяя мышцам использовать максимум энергии. Во время упражнений в мышцах происходят микроразрывы, которые восстанавливают при помощи образования новых волокон, делая вас сильнее для следующего раунда активности. Чем лучше ваша физическая форма, тем больше у вас потенциала для создания энергии. У людей в хорошей форме больше митохондрий — крошечных электростанций в клетках, задача которых превращать продукты обмена глюкозы (то есть сахара) в энергию при каждом сокращении мышц.

Когда вы заканчиваете тренировку, ваш организм наполняют эндорфины и кровь, полная питательных веществ. Вы как будто пробуждаете свое тело изнутри. Энергия, полученная от движения, отправляет вас в восходящую спираль. Вы можете снизить уровень усталости на целых 65%, регулярно занимаясь такой малоинтенсивной активностью, как ходьба. Вместо того чтобы просто выживать (что иногда само по себе может показаться довольно завидной целью), обязательство больше двигаться сделает ваш день более продуктивным и значимым.

Поднимайтесь по спирали. Мгновенное вознаграждение

Вот пять моих любимых установок, мотивирующих позаботиться о теле.

Мне нужен перерыв. Когда продуктивность падает, я заряжаюсь при помощи упражнений и перезагружаю свой мозговой компьютер.

Мне нужно поднять себе настроение. Когда я испытываю негативные эмоции, физическая активность естественным образом поднимает мне настроение.

Это веселее, чем работа. Когда у меня на работе возникает проблема, в какой-то момент я непременно чувствую себя ужасно. Движение — мой вариант продуктивной прокрастинации и обычно помогает мне оптимистичнее смотреть на будущие задачи.

Это моя возможность установить связь. Будь то с другом или с самой собой, упражнения — мое мгновенное бегство и время строить связи.

Потому что я могу. Когда я еле тащусь, то вспоминаю, что у меня есть ноги, и руки, и чудесное тело, которое жаждет движения. Из любви к себе и благодарности за мое здоровье я выбираю активность

http://vitaportal.ru

Проверьте также

Интимные вопросы в занятиях спортом

Одна из важных основ счастливой сексуальной жизни и женского здоровья – тренировка для укрепления мышц …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.