Домой / Спорт / Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Что советуют инструкторы по фитнесу?

Итак, если хочешь добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь жир и активно худеть, то есть несколько вариантов:

кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой;
кардио в день силовой тренировки, но отдельно от нее – с промежутком минимум 6 часов (утреннее или вечернее кардио);
кардио в отдельный день (например, день силовые, а день кардио).
Если товоя цель – гармоничное мышечное тело и минимум жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно, и здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдёт кардио в умеренном темпе не более 45 минут.

www.cosmo.com.ua

Проверьте также

Мифы и правда о тренировках: мнение специалиста

Как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе. Осенью и зимой обычно набираешь лишний вес, поэтому …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.